Chouchoutez votre cerveau, Anna Le Marchand

Chouchoutez votre cerveau, Anna Le Marchand

 

4ème de couverture

« Il est acquis que le cerveau est le premier organe du corps humain. Véritable tour de contrôle, il s’est adapté au fil de l’évolution et gère à lui seul l’intégralité de nos capacités, depuis les besoins physiologiques les plus basiques jusqu’aux fonctions les plus complexes.

En effet le cerveau influence les pensées, les sentiments, le comportement, la créativité… mais soumis aux difficultés de la vie quotidienne comme le stress, le manque de sommeil ou les agressions environnementales, cet organe fragile peut rapidement se trouver en souffrance. Pour notre propre bien-être, il est essentiel de conserver un cerveau heureux.

Qu’est-ce qu’un cerveau en bonne santé ? Comment repérer qu’il va mal ? Quels moyens pour lutter contre le stress ? Quels gestes adopter pour une meilleure hygiène de vie ? Comment stimuler son cerveau ? 

Vous trouverez dans ce livre tous les conseils pratiques, naturels et simples pour un cerveau heureux au quotidien ! ».

 

L’auteur

Anne Le Marchand est neuropsychologue et psychothérapeute. Son approche repose sur des outils issus de la psychologie scientifique et des neurosciences, à la pointe des dernières découvertes. Elle propose dans son cabinet un accompagnement individualisé centré sur la recherche de réponses concrètes aux difficultés de ses patients.

 

Ce que j’en pense

Ce livre me laisse un sentiment mitigé. En effet, je m’attendais à un ouvrage traitant exclusivement du fonctionnement du cerveau (neurones, synapses, communication… ), et à l’impact direct de nos comportements et pathologies (manque de sommeil, de sport, nourriture, anxiété, dépression…) sur celui-ci.

Je m’attendais à ce que l’auteur reste sur un terrain très scientifique, et analyse le fonctionnement du cerveau dans ses aspects physiologique et chimique.

Si elle nous explique au cours du premier chapitre l’essentiel de ce fonctionnement, l’aspect purement physiologique disparaît très vite au profit de l’aspect psychologique.

Certes, elle aborde des notions comme l’hygiène de vie, le stress, l’anxiété, le sommeil… en précisant que cela a un impact sur le cerveau et que la modification de notre hygiène de vie peut améliorer notre condition alors que de mauvaises habitudes sont à éviter, néanmoins, cela reste purement « psy ».

Le sujet aurait mérité d’être plus approfondi, j’ai tourné très vite les pages afin de trouver les informations que je cherchais : dans quelle mesure le manque de sommeil, par exemple, peut impacter sur le système sympathique ou parasympathique du cerveau, quelles sont les hormones touchées, comment réguler leurs taux, quelles sont les conséquences, sur le fonctionnement du cerveau, d’une nourriture inadéquate, quelles sont les hormones ou les modifications chimiques impactées par le fait de ressasser, et comment cela touche la chimie du cerveau.

Au lieu de cela j’ai trouvé des conseils, certes appropriés comme : faire du sport, éviter le manque de sommeil, mais qui ne le sait pas !

Ce petit livre plein de promesses n’a pas tenu sur la longueur. Les mots scientifiques du début, prometteurs, ont laissé place à ce que nous savons déjà tous.

Nous pourrons trouver quelques informations inédites, mais il aurait fallu rester sur le terrain purement scientifique et pas simplement psychologique.

A lire toutefois pour son aspect synthétique, cela peut servir pour se remémorer des évidences que l’on peut oublier.

 

Ce livre a été lu dans le cadre de Masse critique de Babelio. Je remercie Rustica Editions pour l’envoi de cet exemplaire.

 

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Ranger : L’étincelle du bonheur, Marie Kondo

Ranger : L’étincelle du bonheur, Marie Kondo, développement personnel, feel good, organisation, organization, rangement, zen

 

4ème de couverture

« ENTOUREZ-VOUS D’OBJETS

QUI VOUS RENDENT HEUREUX,

TRANSFORMEZ VOTRE FOYER

EN UN LIEU QUI RESPIRE LA JOIE.

 

Ce livre est un guide complet et illustré qui vous permettra de faire de la place et de mieux organiser votre espace. De la chambre à la salle de bains en passant par la cuisine, chaque pièce est passée en revue, tout comme une grande variété d’objets classés en différentes catégories : vêtements, chaussures, photographies, livres, couverts, maquillage, produits de soin et objets de valeur. Des illustrations permettent de mieux comprendre comment plier ses vêtements ou la meilleure façon d’organiser vos tiroirs, placards et étagères.

Ranger : l’étincelle du bonheur est un ouvrage unique, une source d’inspiration qui ne se contentera pas seulement de transformer votre maison mais qui bouleversera également votre vie ».

 

L’auteur

Marie Kondo, consultante en rangement, est spécialisée dans ce domaine depuis l’âge de quinze ans. Elle vit à Tokyo avec son mari et leur fille. Elle est aussi l’auteur de La magie du rangement (First, 2015).

 

Ce que j’en pense

Ce livre fait suite au premier opus de l’auteur La magie du rangement. Effet de mode ou besoin personnel, j’avais acheté et lu ce premier ouvrage, curieuse de découvrir une méthode de rangement révolutionnaire. Mais trop accès sur l’auteur, je ne l’avais pas trouvé plus intéressant que ça. De plus, Marie Kondo, surnommée Konmarie, m’était profondément antipathique, de par sa maniaquerie excessive. Elle décrivait avec force détails comment elle disposait des affaires de ses proches en les jetant à leur insu. Cela m’était tout bonnement insupportable.

Aussi, bien que toujours intéressée par le sujet du rangement, de l’organisation (les books, sacs et shoes addicts se reconnaîtront), j’ai voulu en savoir plus sur ce second volume. Bien m’en a pris.

Si on décelait, en dehors de ses défauts, une vraie bonne humeur et un réel enthousiasme dans La magie du rangement, Ranger, l’étincelle du bonheur remporte la palme de la bonne humeur et du livre Feel Good, selon l’expression consacrée.

Marie Kondo s’est mise de côté pour nous livrer un guide pratique, plus qu’un ouvrage d’autocongratulation, qui aide vraiment. C’est avec plaisir que j’ai dévoré ce livre.

Avant toute chose, félicitations à la maison d’édition pour son travail sur la jaquette. Blanc pur, motifs en relief et un vert qui apaise et sent bon le zen, le pari graphique est réussi. Les illustrations et les titres du même vert y participent également.

Ce guide est vraiment un guide pratique. Il tient compte de beaucoup de choses comme l’envie d’abandonner le rangement, en passant par tout ce qui peut se trouver dans une maison.

Tout le monde y trouvera une partie qui le concerne : du parent collectionneur des dessins de ses enfants, en passant par le lecteur à la PAL gigantesque.

Bien sûr, nombre de conseils sont de bon sens et certains trouveront ce livre superflu. J’en conviens. Cependant, il arrive qu’on ait besoin d’un petit rappel dans la bonne humeur.

Enfin, ceux qui ont lu le premier tome trouveront que ce livre fait doublon. Ce n’est pas faux. Je conseillerai donc à ceux qui détestent les biographies de lire ce guide exclusivement (ainsi qu’à ceux qui ont subi un/une maniaque du ménage qui passait son temps à jeter ses affaires sans son autorisation). En revanche, ceux qui apprécient d’en savoir plus sur l’histoire personnelle de l’auteur se pencheront avec profit sur le premier volume.

Bon ok, je vais le dire : ceux qui sont accros aux livres liront les deux ! Voilà, vous êtes contents ?  😀

 

Je remercie Babelio et les Editions Pygmalion pour l’envoi de ce livre.

 

Ce livre participe aux challenges

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Plan ORSEC 2016

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Pervers narcissiques, bas les masques !, Anne Clothilde Ziégler

Pervers narcissique, Bas les masques ! Anne Clothilde Ziégler, SOLAR, Harmonie, Harmonie SOLAR

 

4ème de couverture

« Les pervers narcissiques avancent masqués et, sous leurs différents visages, construisent des relations d’emprise destructrices pour leurs proies et leur entourage. Anne-Clotilde Ziégler met à nu les mécanismes à l’oeuvre dans ces relations toxiques, que ce soient les différents visages du prédateur mais aussi ceux des victimes, pour les guider vers leur chemin de résilience.

 Forte de son expérience de psychothérapeute, Anne Clotilde Ziégler s’adresse à ceux qui ont été happés par l’emprise d’un pervers narcissique. Elle offre ici une vision claire de ce lien toxique, illustrée par de nombreux exemples tirés de sa pratique, ainsi qu’une analyse des mécanismes à l’oeuvre dans ces relations pathologiques et que des pistes de résilience pour sortir de l’emprise et redevenir soi.

Identifier un pervers narcissique : les critères qui permettent de reconnaître la perversion narcissique, sans la confondre avec certains dysfonctionnements, déviations et pathologies.

Lever les différents masques de la perversion narcissique : un panorama des contextes et des relations où ce phénomène de manipulation peut s’exprimer (amour, amitié, travail, famille).

Comprendre la relation d’emprise : une description précise des mécanismes par lesquels le prédateur ferre sa proie et assoit son emprise.

Reconnaître les proies : un portrait des victimes, de leurs fragilités et des effets de l’emprise sur le corps et l’esprit.

Se libérer de la relation toxique : des pistes concrètes pour trouver les ressources nécessaires et sortir du piège.

Se reconstruire : les différents chemins de résilience pour guérir, avancer et revivre après l’emprise ».

 

L’auteur

Anne Clotilde Ziégler est psychothérapeute, analyste transactionnelle certifiée et somato-psychopédagogue. Elle exerce depuis vingt-cinq ans en cabinet libéral, mais donne aussi des formations en organisation et supervise du personnel dans le secteur de la petite enfance.

 

Ce que j’en pense

« Ce livre s’adresse aux personnes prises ou sorties d’une relation avec un(e) pervers(e) narcissique, à leur entourage et plus largement à celles que le sujet intéresse » (p.13).

Je fais partie des personnes que le sujet intéresse et cet ouvrage n’est donc pas le premier traitant de ce sujet que je lis.

La façon dont Anne Clothilde Ziégler aborde le sujet est appréciable. Elle décrit avec précision les comportements, leurs conséquences et la façon dont la victime peut s’en sortir avec force témoignages qui éclairent le propos. Les exemples sont variés et suivis tout au long de l’ouvrage. On se familiarise avec ce qu’ont subi Ninon, Agnès, Hugues, Madeleine et Philippe. Cela permet de faire un comparatif avec ce que l’on peut supporter soi-même au quotidien.

La présentation est claire, l’ensemble est cohérent et savamment illustré. D’abord est décrypté le comportement pervers, ensuite les caractéristiques de la victime, enfin les moyens de s’en sortir.

Pour ce dernier point, l’auteur a choisi de l’aborder sous l’angle de la somato-psychopédagogie, tout en ouvrant les possibilités à d’autres techniques.

Plus qu’un ouvrage classique traité de manière universitaire, ce livre est un vrai guide que toute personne subissant les attaques d’un pervers narcissique (ou ayant le doute), ou bien qui a une personne de son entourage prise au piège d’un tel personnage, devrait lire.

 

 

Ce livre a été lu dans le cadre de Masse Critique de Babelio. Merci aux Editions Harmonie SOLAR pour l’envoi de cet ouvrage

 

  • Broché: 288 pages
  • Editeur : Solar (7 mai 2015)
  • Collection : Harmonie

 

Ce livre a été lu dans le cadre des Challenges :

Plan Orsec pour PAL en danger 2015

Reading Challenge 2015